心不在焉当心让你变成“大胃王”的做法

　　美国有研究发现，一边看电视或者打游戏一边进餐会导致分神，让人不太记得自己吃过什么，在吃下一顿的时候会感到更加饥饿，进而吃更多的食物。如果一般做着重要的工作一边吃东西，你会吃得更多。

　　美国布朗大学阿尔伯特医学院副教授杰森·利利斯博士称，进食是一个自动完成的过程，如果你心不在焉，就很容易吃过量，导致身体肥胖。为此，他建议：

　　固定一个地方进食，例如在餐桌，而不是坐在沙发或者办公桌上吃。

　　进食前花5秒钟想一想餐盘里的食物，加强意识。

　　进食时放慢速度，把注意力集中到食物的滋味上1~2分钟，其间停顿数次并放下餐具。

　　记录下自己吃了什么东西。

　　这样做不仅能让你记得吃了什么，还会让你注意食物的选择，吃得更健康。

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