促进睡眠10条窍门的做法

　　1、消除蓝光：在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑；

　　2、列表：列一个第二天你要做的事；

　　3、让大脑疲倦；

　　4、移动你的床铺位置；

　　5、睡前吃一根香蕉；

　　6、保持清醒使自己疲惫；

　　7、穿上袜子；

　　8、睡前不饮酒；

　　9、确保每次入睡时都是同一首催眠曲；

　　10、睡不着时做几分钟非刺激性运动。

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